Yang Muda, Yang Sehat Jiwa Raga

Kapan terakhir kali kamu cek status media sosial? Kemarin, tadi pagi atau sejam yang lalu? Kalau status kesehatanmu, kapan terakhir kali kamu cek? Berhubung tanggal 12 November kemarin adalah Hari Kesehatan Nasional, tulisan kali ini akan bahas tentang kesehatan dan orang muda. Hayuklah kita bahas lebih lanjut!

Anak muda memang cenderung jarang cek kesehatan karena merasa masih muda, tenaga masih banyak, selalu mau coba hal baru dan yakin bahwa mati masih lama. Ya wajar aja, namanya juga darah muda, right? Tapi, jangan karena merasa masih muda dan mumpung, kita jadi nekad ngelakuin yang aneh-aneh tanpa berpikir soal resikonya untuk kesehatan kita. Setidaknya, dipikir lah dulu sebelum memutuskan mau melakukan sesuatu. Ini beberapa typical kebiasaan orang muda yang harus kita hindari supaya bisa lebih sehat jiwa raga.

  1. Skip sarapan. Sering telat bangun dan akhirnya ga sarapan membuat banyak orang muda jadi kebiasaan “ga nyarap.” Akibatnya badan justru kurang asupan makanan di saat kita memulai kegiatan. Plus, lambung juga kosong dalam waktu yang cukup lama sampai akhirnya terisi. Asam lambung terus diproduksi dalam keadaan perut kosong sehingga banyak orang yang masih muda terkena maag akut.

  2. Makan makanan cepat saji. Selain karena gengsi, makan sekalian nongkrong ataupun nyoba tempat makan yang baru dibuka, orang muda juga cenderung makan makanan cepat saji karena sering merasa ga punya waktu.

  3. Rajin konsumsi soft drink. Apalagi kalau lagi dikepung deadline sekolah, tugas atau kerjaan. Padahal, bagian terbanyak dalam kandungan soft drink adalah gula. Sebetulnya lebih baik perbanyak minum air putih supaya otak yang lagi kerja keras mendapat banyak asupan oksigen.

  4. Merokok. Entah mulai karena coba-coba atau jadi cara untuk menyalurkan stres, kebiasaan merokok jelas merusak kesehatan. Sebisa mungkin kurangi frekuensinya dari yang sehari dua pak, misalnya, jadi dibatasi cuma saat sehabis makan. Kalau menjadikan rokok sebagai cara mengatasi stres, coba bermacam hal lain yang bisa kamu cari inspirasinya di Youtube dengan tema stress management.

  5. Minum alkohol. Serupa dengan rokok, biasanya alkohol jadi salah satu bahan konsumsi saat hangout dengan teman sebaya. Pastikan minum dalam takaranmu sehingga kamu bisa tetap sadar dan ga mabuk, sehingga masih bisa waspada. Mabuk membuat kita rentan mengalami atau melakukan kekerasan, selain juga dalam jangka panjang, kebiasaan mabuk akan merusak ginjal.

  6. Sedikit gerak. Dengan tuntutan pekerjaan yang membuat orang muda tersandera deadline dan banyak hal yang sekarang bisa diakses melalui smart phone, membuat kita cenderung lebih malas. Kita cuma perlu menggerakan tubuh minimal 30 menit sehari untuk menjaga kesehatan fisik kita. Cukup dengan jalan kaki naik tangga (daripada lift), atau juga dengan turun dari ojek online di lokasi yang agak jauh dari sekolah, kampus atau tempat kerja, sehingga kita bisa jalan kaki sedikit di saat datang dan pergi.

  7. Memendam emosi. Walaupun yang ini hubungannya sama jiwa, tapi terlalu lama ditahan bisa jadi psikosomatis, alias sakit fisik yang disebabkan kondisi psikologis. Mulai dari gatal, pusing, sakit perut sampai ke sakit lainnya. That’s why penting buat kita untuk punya tempat curhat. Kalau pun kita orang yang pemalu, bisa install apps di HP untuk curhat supaya bisa menyalurkan emosi yang kita alami dan rasakan.

  8. Begadang. Entah karena tugas, sleepover date di rumah teman atau cuma sekedar obrolan larut malam, begadang terlalu sering akan menurunkan kondisi fisik. Tidur yang tidak cukup akan membuat kita sulit konsentrasi melakukan apapun, apalagi kalau dipaksa untuk kerjakan tugas yang berat. Selain itu, kita juga jadi mudah emosi dan membuat kita sulit berkomunikasi dengan baik pada siapapun. Pastikan kita begadang hanya bila ada keperluan yang mendesak. Di hari lain, tidurlah yang cukup agar tubuh kita sehat.

Adakah kebiasaan buruk tadi yang masih sering kamu jalani? Selain menghentikan beberapa kebiasaan itu, perlu juga untuk orang muda rutin mengecek kesehatan. Untuk kesehatan jiwa, ga perlu langsung ke psikolog, cukup dengan install apps dengan tema mental health untuk mengukur level stres dan kondisi emosi kita secara rutin.Penting juga cek kesehatan lainnya seperti mengecek gigi, tekanan darah, berat badan, kolesterol, mata, test penyakit menular seksual dan test HIV.

Coba cari tau soal kesehatan diri kamu di myupdatestat.us/testjkt sekarang yuk!

 

Oleh: NQ